مقالات

مدیریت نقاط حساس بدن در زمستان و ارتفاعات و استفاده صحیح از پوشاک و تجهیزات

۱-با توجه به فصل– شرایط آب و هوایی- روز صعود – بارش های گذشته- باد و دمای هوا- و مهم تر از همه ارتفاع مورد صعود- تجهیزات مناسب انتخاب کنید و پوشاک و کفش مناسب بپوشید

۲-پوشش سر و صورت:

توجه داشته باشید که حدود ۲۰ درجه گرمای بدن از ناحیه سر و گردن دفع می شود
کلاه مناسب استفاده کنید نه خیلی ضخیم و نه خیلی نازک؛ گردن- صورت- گوش و بینی ی خودتان را با اسکارف( دستمال سر)حتما از جنس معمولی بپوشانید
در روزهای سرد دستمال سر را روی دهان و بینی خود بکشید تا تنفس گرم داشته باشید و هوای سرد وارد ریه ها نشود؛ همین امر موجب شادابی صعود و مصرف انرژی کمتر می شود.
همیشه چندین نوع از این دستمال سرها داخل کوله پشتی خود داشته باشید. (معمولی- نیم پلار- پشم مرینوس- تمام پلار)
۳-نیم تنه ی بالا:

همیشه هنگام صعود؛ بیس لایر مناسب و پیراهن معتدل بپوشید تا در جریان صعود تعرق زیادی نداشته باشید؛ در محیط های سرد لباس های تان را لایه لایه انتخاب کنید تا بتوانید به نسبت سرمای محیط و ارتفاع؛ لباس های تان را کم یا زیاد کنید
در طول صعود اگر نیاز به کاپشن گرتکس داشتید؛ با باز و بسته  کردن زیپ جلو و زیپ های تهویه مانع از گرمای زیاد بدن تان شوید و مدیریت دمای معتدل بدن تان را که امری بسیار حیاتی در صعودهای بلند زمستانی است را جدی بگیرید و انجام دهید؛ تا عادت کنید
۴-دست ها:

دستکش های خوب و مناسب داشته باشید
دستکش بیس معمولی- نخی ارزان- همیشه استفاده کنید
به نسبت ارتفاع؛ دمای محیط و باد؛ دستکش مناسب بپوشید
گرم ترین دستکش را برای ارتفاع بالا استفاده کنید؛ دست کم ۴ نوع دستکش داخل کوله پشتی داشته باشید. ( ۱-بیس نخی ۲- پلار متوسط ۳-دستکش پنچ انگشتی نسبتا گرم ۴-دستکش تک یا دو انگشتی ارتفاع)
به دلیل حس لامسه کمتر انگشتان در دستکش ارتفاع؛ توصیه می شود با این نوع دستکش تمرین زیادی در داخل خانه انجام دهید تا بتوانید کارهای ظریف از جمله باز و بستن زیپ کاپشن؛ فیکس کردن کلاه کاپشن؛ باز کردن سگک و زیپ کوله و حال عکاسی را به راحتی و در سخت ترین شرایط انجام دهید؛ که باید انجام دهید
دست ها و انگشتان را همواره تکان دهید؛ اگر دمای محیط گرم تر شد حتما دستکش های سبک تر بپوشید تا دستکش های گرم تان از تعریق مرطوب نشود
هنگام صعود زمستانی و سرد باطون هایتان را کوتاهتر از همیشه تنظیم کنید به صورتی که دست ها به سمت پایین تمایل داشته باشند
مدیریت پوشش دست ها و نوع دستکش و حفظ دمای انگشتان دست های تان را جدی بگیرید؛ بی توجه نباشید و به موقع دستکش هایتان را بپوشید
۵-نیم تنه ی پایین:

شلوار مناسب فصل و بیس لایر راحت و گرم بپوشید. شلواری انتخاب کنید که حتا در ارتفاع  و شرایط باد؛ پاهای گرمی داشته باشید
عضلات پا با دمای معتدل؛ کارآیی بیشتری به نسبت سرد یا گرم بودن بیش از حد دارند.
شلوار گرتکس سبک دارای زیپ بغل در کوله پشتی داشته باشید تا در مواقع ضروری بتوانید با کفش و کرامپون به راحتی و سریع بپوشید
۶-پا و انگشتان:

بهترین کفش و بیشتر از آن چه که مورد استفاده دارید را انتخاب کنید
جوراب گرم؛ نرم و راحت و بدون دوخت و دوز بپوشید
بهترین‌ کفش بدون گتر مناسب معنی و کارآیی ندارد. گتر خوب و مطمئن با کارآیی بالا انتخاب کنید؛ در انتخاب گتر به پوشش محکم و مناسب روی کفش؛ بدون نفوذ پذیری برف؛ ساق کشیده و بدون چین و چروک و افتادگی روی لباس؛ تسمه ی مقاوم و فیکس شدگی بالای گتر دقت کنید.
کفش تان را مناسب انتخاب کنید؛ باید داخل کفش راحت و بدون کمترین فشار بر روی پنجه ها و انگشتان باشد فاصله انگشتان تا نوک کفش باید در حد یک سانتی متر باشد به طوری که انگشتان به خوبی در کفش باز و بسته شود.
بند کفش تان را به طوری ببندید که گردش خون پا کم نشود تا موجب سرد شدن پاهای تان شود گتر های تان را به موقع و قبل از رسیدن به محیط های برفی؛ در شرایط راحت تر بپوشید؛ توجه داشته باشید که گتر خوب دست‌ کم ۱۰ درصد در گرمای پاهای تان تاثیر مثبت دارد
همیشه یک جفت جوراب گرم در داخل کوله پشتی داشته باشید
در طول صعود انگشتان پا را باز و بسته کنید؛ اگر به هر دلیلی انگشتان تان سرد شد چند لحظه به سمت شیب پایین کوه بایستید تا گردش خون پاهای تان بیشتر شود؛ حتا می توانید چند گام به سمت پایین برگردید؛ مطمئن باشید انرژی زیادی از دست نمی دهید. در عوض پاهای گرمی خواهید داشت
مدیریت دمای پاهای تان را هم در نظر داشته باشید و حواستان باشد؛ نگذارید سرما موجب لذت کمتر شما از صعود باشد
سخن آخر:
برای صعود زمستانی و لذت بردن از کوه و طبیعت فقط داشتن تجهیزات رده بالا و قدرت بدنی ملاک لازم نیست؛ امری که متاسفانه به تازگی بیشتر دیده می شود؛ بلکه داشتن فکر آزاد و خلاق؛ آموزش؛ تجربه و استفاده به موقع و صحیح از لوازم و تجهیزات است
*مجموعه دومان*

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *